Tout savoir sur les bâtons de marche nordique

. Posté le 27 juin 2025 par Jules Guillon.

Quels bâtons pour la marche nordique ? Le guide du professeur pour choisir (et marcher droit)

Contrairement à ce que pensent certains (et pourtant, on leur a répété), les bâtons de marche nordique ne sont pas des bâtons de randonnée recyclés. Ni des bâtons de trail avec un embout en caoutchouc pour la forme. Ils sont conçus pour une pratique spécifique, avec un geste technique précis et un engagement musculaire complet. Et croyez-en un professeur de marche nordique : choisir les bons bâtons de marche nordique, c’est un peu comme choisir les bonnes chaussures de ski… ça change tout.

La marche nordique : une affaire de bâtons… mais pas n’importe lesquels

La marche nordique, ce n’est pas juste une promenade rapide avec des bâtons de randonnée. C’est un sport complet, qui sollicite jusqu’à 90 % des muscles du corps. Pour accompagner cet effort constant, les bâtons de marche nordique jouent un rôle central dans votre performance et votre confort.

Monobrin, toujours monobrin : à la différence des modèles télescopiques de randonnée, les bâtons de marche nordique doivent être d’un seul tenant pour limiter les vibrations et garantir une poussée fluide à chaque mouvement.

Gantelets ergonomiques : ce n’est pas une dragonne classique. Le gantelet, véritable gant semi-ouvert, vous permet de libérer votre poignet en phase de propulsion, sans perdre le lien avec le bâton de marche nordique.

Résultat : plus de liberté de mouvement, moins de crispation.

Pointe en carbure de tungstène : pour une accroche optimale sur les chemins compacts ou légèrement glissants. Ce matériau ultra-résistant garantit une longévité accrue et une meilleure traction.

En résumé : un bon bâton de marche nordique est rigide, ergonomique, adapté au terrain, et pensé pour accompagner une gestuelle spécifique. Et pour ne rien gâcher, Chullanka propose sa propre gamme de bâtons de marche nordique, alliant technicité, durabilité et excellent rapport qualité/prix. À ce tarif-là, la seule chose qui va vraiment transpirer… c’est vous !

Les bâtons de marche nordique

Un bâton de marche nordique est une extension de votre bras. Il vous propulse, vous équilibre et accompagne le mouvement ample qui caractérise cette discipline. Ce n’est ni un appui (comme en randonnée), ni un simple accessoire de performance (comme en trail). Il est actif, tout au long du pas.

Caractéristiques techniques :

Composition : Fibre de carbone, fibre de verre ou mix des deux. Plus il y a de carbone, plus le bâton de marche nordique est léger, rigide et réactif comme les bâtons de trail (et plus il fait plaisir aux coudes).
Dragonne : Gantelet ergonomique détachable qui permet une poussée complète sans tenir la poignée (essentiel !).
Pointe : En tungstène pour l’adhérence sur sentiers et chemins durs. On y ajoute un embout en caoutchouc pour l’asphalte.
Monobrin ou télescopique : Les amateurs réguliers préféreront un bâton de marche nordique monobrin (plus solide et léger), les débutants ou pratiquants occasionnels peuvent opter pour un modèle réglable.

Quelle est la différence avec les bâtons de trek ou de trail ?

Excellente question, car tous les bâtons ne sont pas interchangeables.

Critère	Bâton de marche nordique	Bâton de randonnée	Bâton de trail
Objectif	Propulsion / Travail musculaire	Appui / Stabilité	Légèreté / Compacité
Structure	Souvent monobrin	Souvent télescopique ou pliable	Pliable en Z / Ultra-léger
Dragonne	Gantelet ergonomique	Sangle simple	Absente ou minimaliste
Utilisation du bras	Mouvement ample avec lâcher	Appui occasionnel	Appui rapide et ponctuel

Comment choisir ses bâtons de marche nordique ?

1. La taille, c’est important.

La règle de base : votre taille en cm × 0,68. Exemple : pour 1m70, on part sur 115 cm. (Oui, un bâton de marche nordique trop long vous tirera vers le haut, trop court, vous freinera.)

2. Votre niveau et votre fréquence.

Débutant·e : bâton de marche nordique mixte (carbone/fibre), télescopique si besoin.
Confirmé·e : privilégiez le 100 % carbone, monobrin, avec gantelet bien ajusté.
Compétiteur·rice ou coach : carbone premium, ergonomie optimisée, marque reconnue.

3. La prise en main.

N’hésitez pas à tester le gantelet. Il doit envelopper votre main sans la comprimer et permettre une poussée complète avec relâchement total. Le confort de la dragonne est essentiel à l’endurance et les accessoires bâtons de marche également.

marcher mieux, marcher équipé

Vous l’avez compris : un bon bâton de marche nordique est un outil de propulsion, pas un simple appui. Il engage le haut du corps, stabilise votre cadence et optimise votre posture. À chaque sortie, il transforme votre marche en entraînement complet.

Alors, prêt·e à marcher avec intelligence et efficacité ? Venez découvrir notre sélection de bâtons de marche nordique sur Chullanka.com. Que vous soyez débutant ou mordu de sentiers, vous trouverez bâton à votre bras !

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